こんにちは😃今日は七夕ですね🎋


娘は保育園で飾る短冊に、イルカとシャチに会いたいです💕とお願いしてました。


少し前に水族館に行ったんですけどね😅ショーで観たイルカとシャチが忘れられないようです🤣



7月に入り暑さも本格的になってきました☀️

暑さのせいか
「眠りが浅い」
「寝つきが悪い」
「朝がだるい」
などのお悩みはありませんか？


今日は皆さんが深い眠りを得るための夜の過ごし方を共有したいと思います☺️


不規則な睡眠や夜更かしは、緊張型の睡眠を引き起こし身体の回復を妨げます。


一方、リッラクスして睡眠を得ることで、朝の目覚めがよりすっきりします🥞

【1】 夕食は午後8時前までに終わらせましょう🍽️
直後に就寝すると、内臓が休まらず眠りが浅くなってしまいます。

【2】39度〜40度の適度な温度設定で15分程度、湯船に浸かる🛁

【3】お酒は眠りを浅くする可能性があるので、適量を早めの時間に楽しむことを推奨🍶

【4】 スマートフォンなどのデバイスは就寝30分前には離す📱
就寝30分前から離すとリラックスした状態でべッドに入るとぐっすり眠れます。

【5】睡眠のリズムを整えるためには、毎日同じ時間に寝起きする
これにより、睡眠の質が向上し、自律神経も整いやすくなります🛏️


睡眠に問題を感じる方は、この方法を一度試してみてください😄

ViViD伊藤

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アーユルヴェーダ＆リラックスエステサロン ViViD（ヴィヴィッド）新越谷駅前店
TEL：048-947-2772
営業時間　9：30～17：30
定休日：不定休

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【セントエルモ新越谷501号室】
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