プライベートらしいオフな内容が思いつかなかったので、
ここ1年続けられてる自宅筋トレ💪を共有させていただけだらなと思います！！

きっかけは1年前のコロナ自粛期間なのですが、
ダイエットしたい✊✨とか、痩せなきゃ😭
とか全く無く、今思うとこのモチベーションはどこからきてるのか謎なんですが笑
ただ太らないようにしようっていう目標だけで
頑張ってました！

私の場合、毎日何時間ってやってるわけでなく、10分ぐらいの筋トレを続けてるスタイルになります！
時間帯は出勤前の朝、午前中☀️

起きたらまず軽く股関節のストレッチと肩回し！
半分寝ぼけてますが💤笑

体を目覚ませてからスタート
基本はプランク↓

私の定番メニューは
●通常プランク1分●
●ツイストプランク20回●
●プランクの姿勢で片足ずつ反対側の肘に向かって足上げ腹筋●
●サイドプランク30秒ずつ●

腹筋トレーニングはこれが定番です！

次はスクワット↓

●ワイドスクワット15回●　
●両膝をそろえて内腿に効くスクワット15回●

とこれらは毎日必ずやってます！
なんか物足りないなとか、もうちょいできるな！っていう日は回数増やしたり、プライベートらしいオフな内容が思いつかなかったので、ここ1年続けられてる自宅筋トレを共有させていただけだらなと思います！！

きっかけは1年前のコロナ自粛期間なのですが、(ブログを遡ると似たような事書いてると思います。笑)
特にダイエットしたい！とか、痩せなきゃ！とか全く無く、今思うとこのモチベーションはどこからきてるのか謎なんですが笑
私の場合、毎日何時間ってやってるわけでなく、10分ぐらいの筋トレを続けてるスタイルになります！
時間帯は出勤前の朝、午前中にやるようにしてます★

起きたらまず軽くストレッチ！
股関節のストレッチと肩回し！半分寝ぼけてますが笑
体を目覚ませてからスタート
基本はプランク↓私の定番メニューは
●通常プランク1分→●ツイストプランク20回→●プランクの姿勢で片足ずつ反対側の肘に向かって足上げ腹筋→●サイドプランク30秒ずつ
腹筋トレーニングはこれが定番です！

次はスクワット↓●ワイドスクワット15回→●両膝をそろえて内腿に効くスクワット15回

とこれらは毎日必ずやってます！
なんか物足りないなとか、もうちょいできるな！っていう日は回数増やしたり、
他の動きも取り入れてます🙆🏻‍♀️

筋トレってかなりの種類があるので、　
どれがやりやすいとか
自分に合うとかを見つけるまでが大変でした😩⚡️
調べたしたらキリがないので、
ここを絞りたい！って決めて
そこだけに集中する筋トレに私は落ち着きました🌺

私の場合　
お腹と腰回り、ヒップ、太ももを引き締めたい👊が目標でした！
1年続けてきて最近変化を実感しております！
👖ズボンがのウエストが緩くなった👖
👚細身のトップスを着たときお腹のラインとに二の腕が前より気にならなくなった👚
と、悪魔でも自分で感じただけなので、
周りの人には大して変わってない思われるかもしれませんが、、自己満です😹笑

今は背中と腰回りが1番気になるので、そっちを気にしつつさらに極めていきたいと思ってます！

この1年間で少しずつでも続けていくことに意味があるんだなって気づけたので、
みなさまの何かのきっかけにでもなっていただけたらなと思います☺️

今のうちに洋服を買って
いまの体型をキープできるようにモチベーションを保っていきたいと思ってます✨
はやくおしゃれして楽しいことしたいですね💄
ViViD新越谷駅前店　白井

 

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アーユルヴェーダ＆リラックスエステサロン ViViD（ヴィヴィッド）新越谷駅前店
TEL：048-947-2772
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