猛暑が続いていたかと思いきや

今日は台風が近づいてきていますが皆様お身体辛く感じてませんか？😵‍💫

 

身体の不調だけでなく気分の浮き沈みも関係しているので

自律神経を整えるのはとっても大切な事なんです😣

 

よく耳にする自律神経とは🔽🔽

 

 

◯交感神経

◯副交感神経

のスイッチの切り替え、バランスになります。

 

 

心がけることとして🔽🔽

 

①適度な運動

適度な運動やストレッチをすることで

筋肉が付き基礎代謝が上がり身体の緊張を解せるため

自律神経が整います。

 

②睡眠環境を整える

部屋の明るさ、温度、湿度、そして、音の対策を整えることで質のいい睡眠を確保することも大切です。

 

他にも女性特有のホルモンバランスの崩れも睡眠の質には関係しているので

体を内側から温めてたり、セロトニン合成を促せる

アミノ酸の一種（トリプトファン）を心掛けて摂取してみるのおすすめです🥛🐟✨

 

 

③バランスの良い食事

バランスの良い食事はもちろんですが

なるべく避けた方がいい食べ物をお伝えすると

◯カフェイン

エナジードリンク・コーヒー・玉露・煎茶・紅茶・抹茶など

カフェインは、神経を興奮させる働きがある為

過剰に摂取すると興奮・めまい・不安・心拍数の増加・不眠の原因になります。

 

◯アルコール

日本酒・ビール・ワイン・梅酒など

一時的に副交感神経を活発にして身体をリラックスさせます。

寝つきをよくする働きもあるのですが
寝る1～6時間前に飲んだアルコールは

少量でも夜中に覚醒させる作用が確認されています。睡眠不足は、疲れがたまり自律神経の乱れに繋がる可能性があります。

 

◯トランス脂肪酸

人工的につくられたトランス脂肪酸。

世界保健機構（WHO）は「2025年までにトランス脂肪酸の摂取をゼロにする」という目標を掲げている事や
トランス脂肪酸の摂取は、精神面への悪影響が明らかになっているため、摂取は控えましょう。

 

食事は寝る3時間前に済ませリラックスした環境になると

副交感神経に切り替わりやすくなります✨

 

 

脳腸相関と言われる程、脳と腸は自律神経やホルモンを介してお互いに情報交換をしています。

 

そんな情報交換をスムーズにすると

身体の免疫力や自律神経を整え改善していく事も可能です。

腸内フローラを改善するのに

米ぬか発酵物もおすすめです。

乳酸菌や酵母などの微生物が米ぬかのたんぱく質や糖質を分解してくれます✨

 

お手軽に取れる方法でとして🔽🔽

 

ReFaリファ　スリムアップビネガー　　税込¥3,888-

 

こんな方におすすめ

 

◯お腹ぽっこりが気になる方
◯便秘気味な方
◯疲れやすい、痩せにくい方
◯下半身の浮腫みやお腹のたるみが気になる方

 

 

米ぬか発酵物から作られた、コアポリフェノールの効果

 

◯BMIの数値の改善
◯血圧低下
◯動脈硬化予防
◯美容効果
◯アレルギーの改善
◯脳の活性化
◯便通改善
◯免疫力UP

 

スタッフでも、むくみ・お通じの改善が叶えられました✨

お身体を整えるアイテムの一つとしていかがでしょうか😊

 

 

 

今なら

 

他にもViViDならではの特典も‥💖

 

 

ViViD 小泉

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アーユルヴェーダ&リラックスサロン

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