パソコン作業やデスクワーク、スマホ作業、家事などで長時間同じ姿勢を続けることが多い方のお悩みである…

肩こり、首こり！！

今回は首こりについて色々とお伝えします✨

◎首こりとは？

「首こり」とは首の後ろ、うなじ周辺の筋肉がこり固まった状態です。筋肉の緊張による不快感や、上を向いた時に違和感を感じるのが基本ですが、頭が重くてどんよりする、腕がだるい…などは悪化一歩手前のサインです💫

また、首は6～8kgもある頭を支え、上下左右に屈伸したり回したりという複雑な動きをコントロールしているので、首の細い女性の方が首こりになりやすいのです😭💦

「首こり」しているかどうか、まずは確認 ！

◎こんな人はなりやすい 首こり生活習慣チェック

日々の生活習慣から引き起こされることが多い、首こり。以下の項目にチェックが多いほど、首こり危険度は高めです⚠️

□ デスクワークやパソコンでの前傾姿勢

細い首で支えるには、真っ直ぐ重心が乗っても重い頭部。前傾姿勢で重心がずれると、首にかかる負担が何倍にも。

□ ヒールの高い靴を履くことが多い

ヒールが高い靴は、重心がずれる上に不安定。その状態で歩くと肩から首に無駄な力が入り、筋肉が固まりがち。

□ 首回りの開いたファッション

首の血管は太く、全身への影響大。昼間は暖かく油断して薄着しがちな春は、朝晩に冬より冷えて血流が滞ることも。

□ スマートフォンの使いすぎ

下向きや寝転びながらなど偏った姿勢で長時間使ってしまうスマホ。不自然な角度で固定される首には、大きな負担。

□ 枕の高さが合っていない

疲れをリセットするはずの睡眠時。枕が高すぎたり小さくて寝返りが打てないと、逆にこりが進行してしまうことに。

「首こり」悪化を防ぐ生活習慣

ViViDでの施術をより長持ちさせるには、首こりの悪化を防ぐ生活習慣を身につけましょう🎌

1.お仕事環境を整えて防止！

パソコン画面と椅子の調節！前かがみにならず、首の負担が少ない状態でPC作業ができるよう、モニター角度や椅子の距離を調整しましょう🌟

2.お身体を温めて防止！

最近湯船に浸からない方が多いので、湯船に首まで浸かって全身温めましょう♨️

3.服でも首周りを温めて防止！

寒暖差が大きい春や冷房中の室内で無防備に冷やさないよう、薄手ストールなどで首元をカバー。温めグッズでも血流を促して🔥

4.睡眠姿勢を整えて防止！

首に負担のかからない枕を選ぶ！体を休めるはずの睡眠中も、合わない枕だと首に負担が。ベッドと首のカーブの間にできる隙間を埋めて、首まで支える枕を選んで。寝具専門店などでフィッティングしてみましましょう💤

◎最後に！

首こりについて当てはまった方は多いのではないでしょうか？？今はとてもパソコンや携帯が日常になっているので、昔よりお身体疲れやすいと思います。

その分、お疲れを癒す為に自宅でのケアも大切ですが、ViViDにお越し頂き、お身体トリートメントしていくのもとても大事ですので、是非ご来店頂けたらと思います💆‍♀️💗✨

 

🌟首周りをしっかりほぐしたい方のオススメメニュー🌟

・経絡リンパマッサージ

・オーダートリートメント

他にも色々なメニューありますので是非ご覧ください✨

 

ViViD新越谷駅前店　　飯田