以前からストレッチや筋トレを
継続的に実践してる私ですが、
もっと絞りたい！スッキリしたい！改善したい！
ところが見つかってきたので、
少しずつ新しいストレッチやトレーニングを始めてます！

最近は
・腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ
・みぞおちのマッサージ

股関節などの伸ばすストレッチはずっとやってましたが、腸腰筋ストレッチに関しては
いままで伸ばしきれてなかったとこまで伸ばせてる🙄！
という感じです！

ちなみに腸腰筋は→腰から太ももの付け根にある筋肉ここを伸ばし、緩めることにより、
【姿勢が楽になる】
【腰痛予防】
【足取りが軽くなる】
【つまずきの防止】
などの効果が得れられます✨
私の悩みが盛りだくさん、、、笑

そしてみぞおちのマッサージは、
思っていた以上に固く、、😇

色々調べたら私の悩みの原因はここにあったのか！
というぐらい大事なところだったことに気付きました🙌
【便秘解消】
【下腹のスッキリ感】
【睡眠不足解消】
【呼吸の浅さ改善】
これらの悩みはみぞおちをマッサージして、
筋肉を緩めることにより改善されるとのこと🌸

その前に私の悩みが多すぎる、、、😑笑

・みぞおちに指をゆっくり押す
・助骨のしたに四指を入れてマッサージ
・寝る前は腹式呼吸を意識

とゆっくりではありますが実践中です！

何事も成果を出すには継続が必須なので、
地道に続けていって健康な体質作りをしていきたいと思います！
(これを30代の目標にしようかなと今決めました笑)

セルフマッサージやトレーニングは自分がやりやすい、
向いてるなって思うものを1つだけでも見つけて
続けていくのが大切かなって思います☺️❤️

多くのことを無理やりやっても続かないし、
気持ち的に切羽詰まると効果が出づらいと思うので
ストレスフリーなダイエットや体質改善を
していただきたいなーと思います✨

お客様のお悩みをしっかり聞いて、
まず1番のお悩みを解決していくようにトリートメントを推奨・実践ししていきます＼(‘ω’)／

なので、ざっくりとこうなりたい🥺ここをこうしたい🥺
な気持ちでも結構です🙆🏻‍♀️

そこから少しずつ自分の体と向き合って
素敵な体、体質を作っていきましょう！！

長々となりましたが、
結論、私も色々体型や体質の悩みはありますので
一緒に共有してがんばりましょう👍ということです！笑

ViViD新越谷駅前店　白井

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