二の腕について、前回は二の腕が太くなる原因を書きましたが、今回は食事面で気をつけたいことを教えていきたいと思います↓↓↓
タンパク質をしっかりとって基礎代謝アップ！
タンパク質を構成するアミノ酸は、食べたものをエネルギーに変えるときに必ず必要になる栄養素の1つです！
これが不足するとエネルギー代謝のサイクルがスムーズに回りにくく、カロリーを控えていても、脂肪として蓄積されやすくなります。
また、いくら運動しても筋肉の材料となるタンパク質がないとトレーニングの効率も悪くなってしまいます。
タンパク質は、
○お肉
○魚介類
○大豆・大豆製品
○卵、乳製品
などに多く含まれています。毎食一品以上は、タンパク質を含む食事を摂ることを意識しましょう＾＾
※タンパク質を多く含む食品には脂肪分も多く含んでいるものもあります。脂身の多いお肉や魚などには注意！また、調理法の面でも揚げ物や中華のような油を多く使用する炒め物は避けられると良いですね！
二の腕だけではなく、身体を引き締めたい場合には上記の事を意識して過ごしてみてください＾＾
ViViD 米澤
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アーユルヴェーダ＆リラックスエステサロン ViViD（ヴィヴィッド）新越谷駅前店
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